Trẻ nhỏ thì khá là thích ăn hoa quả đặc biệt là một số loại hoa quả như hồng xiêm, dưa hấu hay đu đủ .vì những loại quả này mềm và khá là ngọt làm cho trẻ thích
Hoa quả được xem là kho cung cấp vitamin khoáng chất từ thiên nhiên hữu ích cho trẻ, bởi vậy khuyến khích cũng như tăng cường hoa quả cho trẻ nhất là trong những ngày hè nóng nực không chỉ vừa có giá trị giải khát mà còn có giá trị dinh dưỡng cao.
Dưa hấu
Dưa hấu được biết đến là nhóm quả đáng ăn nhất với trẻ em. Bởi dưa hấu vô cùng dễ ăn vì chúng có vị ngọt dịu, rất thích hợp với trẻ em. Cứ 100g dứa hấu sẽ chứa 3g đường các loại. Hơn nữa, đây còn là loại quả á quân về beta carotene, chỉ sau xoài. Trong đó, beta carotene là chất dẫn xuất của vitamin A cần thiết cho mắt của trẻ.
Đu đủ chín
Về giá trị dinh dưỡng, đu đủ ở trong nhóm giàu chất dinh dưỡng. Loại quả này giàu beta carotein thứ 3 sau xoài và dưa hấu.
Bên cạnh đó, đu đủ chính còn có một lượng canxi với khả năng cung cấp đủ 4% nhu cầu canxi một ngày cho trẻ. Ăn nhiều đu đủ chín còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru vì trong đu đủ chín chứa enzyme cho hệ tiêu hóa papain.
Hồng xiêm
Hồng xiêm chứa nhiều dinh dưỡng như sắt đứng thứ 2 sau đu đủ chín. Với hàm lượng sắt cao, hồng xiêm được xếp trong nhóm quả giàu sắt nhất. Cùng với beta carotein, hồng xiêm cũng góp phần làm giàu tiền chất vitamin A cho trẻ. Đồng thời, hồng xiêm cũng chứa nhiều canxi giúp bé cao lớn vượt trội.
Vú sữa
Vú sữa là loại quả mà trẻ em nên ăn. Vú sữa cũng rất giàu canxi, lượng canxi này đủ cho 6,8% nhu cầu của bé.
Na
Một trong những loại quả giàu protein, do vậy na nằm trong danh sách thứ quả trẻ nhỏ nên ăn. Nhất là đối với trẻ 3 tuổi. Đồng thời, na còn chứa nhiều axit béo omega-6. Đây là thế hệ axit béo omega tham gia vào cấu trúc não bộ và hệ thần kinh. Do vậy, na sẽ là loại quả xứng đáng đưa vào danh sách thực phẩm giúp bé thông minh.
Xoài
Trong xoài có hàm lượng beta carotene lớn nhất, còn được gọi là vitamin A thực vật. Ngoài ra, xoài còn là loại quả chứa hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch. Trong số 20 axit amin tồn tại tự nhiên thì xoai chứa 19 loại với hàm lượng cao. Trong số 20 axit amin tồn tại ở tự nhiên thì xoài chứa 19 loại với hàm lượng khá cao. Nếu tích cực ăn xoài, bé sẽ hấp thu được nhiều axit amin loại này. Do đó, hệ miễn dịch của bé sẽ vững chắc hơn và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Trong xoài còn có chứa rất nhiều cholin. Ăn đủ thực phẩm chứa cholin sẽ làm não bộ của bé hoạt hóa hơn. Trong 100g xoài chứa 7,6mg cholin. Nếu bé yêu ăn 1/2 quả xoài, đã thu được chừng 7mg cholin cho hệ thần kinh.
Bên cạnh việc bổ sung hợp lý 6 loại quả giúp trẻ phát triển trên đây vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ các mẹ cần bổ sung cho trẻ thêm những dưỡng chất khác thiết yếu như canxi nano, D3 và MK7 (vitamin K2), kẽm nano, magie…giúp phát triển và bảo vệ xương. Đối với trẻ nhỏ nên bổ sung các chất tăng cường sức đề kháng và giảm ốm vặt: Immune Alpha, Sữa non Colostrum, FOS (chất xơ hòa tan). Đặc biệt là những chất giúp tăng hoạt động trí não và bảo vệ mắt cho trẻ như: DHA, EPA, Taurin và Cao Bilberry. Nên chú ý khuyến khích trẻ vận động, tập thể dục hỗ trợ chiều cao và ngủ sâu giấc mỗi ngày…để trẻ có thể phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần, cao lớn thông minh hơn nhé.
Mọi thắc mắc, bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 ( 8/24h ) để được chuyên gia tư vấn miễn phí.
Theo : suckhoedoisong.vn